俗話說「一場秋雨一場寒」，隨著秋雨的降落，氣候逐漸變得寒涼，很多風濕病患者常常會進入發作期，身體越來越難受。而陽氣具有固攝、溫煦、防御外邪功能，進入秋天后，風濕病患者選用適合的調治和保健方法固護陽氣，使之「正氣存內，邪不可干」，可以預防或減少病情發作，平穩度過秋冬季節。

那麼，風濕病患者如何固護陽氣呢？

一、順應四時

風濕病是一種常見的慢性疾病，中醫將其稱為「痹證」，認為陽氣不足是導致風濕病的內因，而風、寒、濕邪氣入侵則是外因。

因此，風濕病患者如果要緩解病情、減少發作，應「順應四時」加強對自身陽氣固護，以增強身體抗病御邪能力。

在秋冬季氣候變涼變冷的情況下，特別是在寒冷或濕冷的天氣，患者保持身體溫暖是關鍵。

應穿著適合的保暖衣物，特別是保護病變關節的部位，使用護膝、護腕、厚襪等，避免關節受寒、受涼。在室內時要注意關好門窗，避免冷風侵入。

同時，在生活方面要「秋收冬藏」。少食用刺激的食物，多吃酸味果蔬等。起居應規律，不宜過度勞累。要保證充足的睡眠，早睡晚起，避免熬夜，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

此外，動則生陽，靜則生陰。早上可以進行一些有氧運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等；適當戶外運動，多曬太陽。晚上則應保持靜坐。不過，要避免過度運動，運動量以不感到疲勞為宜，因為過度運動會使關節負擔加重，耗氣傷陰，受涼感冒從而誘發風濕病。

二、調暢情志

根據《黃帝內經》「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」理論，要在心理上保持平靜清凈，避免憂思雜念，這有利于我們機體的陰陽平和，同時也是順應自然，才能減少疾病發生。

因此，對于風濕病患者，要慎狂喜、戒暴怒、解憂思、化悲痛、避驚恐、勿急躁，注意保持樂觀、積極的心態。可通過看書、聽音樂、聽廣播、健身等方式來調整心態，使自己心身愉悅、氣機順暢、陰陽協調，有助于緩解風濕病癥狀，減輕心理壓力。

當遇到傷感、工作壓力山大時，應及時采取合適的方式進行排解，以避免不良情緒對身體健康的影響。

三、調攝飲食

為扶助陽氣，風濕病患者在秋冬季可適量食用溫熱食品，如姜、大蒜、辣椒、牛羊肉、糯米等；還可增加高熱量、蛋白質、易消化、含鈣量較高食物的攝入，以增強身體的防寒能力。

同時，飲食應有所節制，避免食用過于肥甘厚膩、寒涼食物，避免過度攝入導致肥胖。對于陽虛體質的風濕病患者，應避免食用苦寒、生冷等食物。

四、調理體質

體質調理也特別重要。應重視氣虛質、陽虛質、痰濕質體質的調理。針對不同體質及病情，患者可在專業醫生指導下選用恰當的中藥、膏方、中醫理療（如艾灸、穴位按摩等）等方法進行調理。

總之，風濕病患者應當注重保持良好心態、規律的生活方式、充足的睡眠和合理的飲食。同時，可適當采用中藥輔助治療和運動保健等多元化手段來固護陽氣、扶助陽氣、改善體質，預防和緩解病情。

來源：云南中醫