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如何快速提高自己的精子質量?(內附操作手冊)
2023/05/05


前段時間

各地精子庫發出捐精倡議

集體登上熱搜

有一說一

如今男性的精子質量

實在是令人擔憂



當代男性的精子質量

到底有多差


近年來

不斷有研究表明

男性的精子質量

正在斷崖式的下降


一項全球性的研究顯示

自1973年以來

男性的平均精子計數

下降了約50%

而精子活力下降了近60%



美國的一項研究發現

從1973年到2011年

男性平均精子數量

下降了59.3%

而精子濃度下降了52.4%


國內也有相關研究發現

2001年至2015年間

男性平均精子濃度下降了26%



從精子庫給出相關數據來看

一直以來的捐精主力——

年輕力壯的大學生群體

精子合格率

也肉眼可見的降低了


男性的精子質量

為什麼會一路向北


男性精子質量持續走低

是一個復雜的問題

目前還沒有一個確切的答案



然而

一些研究表明

以下這些因素

都對男性精子質量的下降

起到了一定的作用


生活方式改變


當今的生活方式

可能會對男性的精子質量

產生影響

比如過度飲酒、吸煙、暴飲暴食

缺乏鍛煉等習慣

都可能對男性的生殖系統

產生負面影響



環境污染


環境污染物對男性精子質量的影響

已經被廣泛研究

某些化學物質、重金屬

農藥和污染物質等

都可能對男性的精子質量

產生不利影響


「營養不良」


不健康的飲食結構

導致缺乏維生素、礦物質

抗氧化劑等等

也會降低男性精子質量



這件事

真的能提高精子質量


目前來看

很多所謂的

「提升精子質量」的方法

都還缺少科學支撐


但最近的一項研究發現

有一件事確實對精子質量的提升

有很大幫助

這件事就是「 搬動重物



研究人員發現

在工作中經常要搬重物的男性

精子濃度會比其他男性高出46%

精子質量則是高出44%


也就是說

「擼鐵」確實能讓男性變得更強


這可能是由于

擼鐵本質上是體力勞動

這種體力勞動有助于提高

男性的身體素質和代謝水平

從而有助于提高精子質量



另外

經常擼鐵的男性

通常需要進行較多的體力活動

這會增加他們在戶外活動的時間

接觸到更多的陽光和新鮮空氣


讓他們比那些長期久坐的男性

更容易保持健康的體重和身體狀況

這也有助于提高精子質量



除了精子質量

經常搬重物還有啥好處?


增強肌肉力量和耐力

搬運重物需要用到各種肌肉

經常搬運可以鍛煉肌肉

并增強肌肉力量和耐力


改善心血管健康

搬運重物需要加強

心血管系統的運作

長期進行這種運動

可以改善心血管健康

并降低患心血管疾病的風險



提高新陳代謝

經常搬運重物

可以刺激新陳代謝

加速能量消耗

有助于維持健康的體重


增加骨密度

搬運重物需要用到骨骼

這種負重運動

可以促進骨密度的增加

從而減少骨質疏松癥和骨折的風險



改善心理健康

適度的體力活動

可以促進身體和大腦的健康

減輕壓力和焦慮

提高情緒和精神狀態


道理我都懂

具體該怎麼做呢?


首先需要明確

這里的「搬動重物」

并不是說必須要在健身房

使用專業器材進行鍛煉



如果你的工作

本身就包含比較多的體力勞動

那就不需要再進行額外的鍛煉

如果過度勞累

受到長期、大量的重物損傷

反而會對生殖系統

造成負面影響


如果你的工作

屬于「坐辦公室」類型的

那就需要有意識的增加一些鍛煉



除了擼鐵

上下班用步行代替坐車

回到家用爬樓代替電梯

只要長期堅持

都是能起到效果的


話都說到這兒了

各位紳士還等什麼呢

趕緊操練起來吧


博士一分鐘,姿勢漲不停

- 本期完 -

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