有一句很早流傳下來的話「人睡三覺命比紙薄」這句話，這里所謂的「三覺」很多年輕人到現在也沒有想明白指的是什麼？
中國古代統治者擁有絕對權力，為了延續權力，便開始追求長生不老的方法。這就促進了養生學的開始和發展。在周朝，醫學書籍中就有記載，人自身營養和作息，決定了其壽命的長短。
睡覺是我們不能缺少的一個重要的部分，一個人不能24小時連軸轉，所以到了晚上就要休息，而且人的一生中有很大一部分時間都在睡眠中度過，無論你睡覺的時間長還是短，都應該把覺睡好。
懶覺
俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。這也就是說一天之中，早晨是很重要的時刻，而有些人偏偏喜歡睡懶覺。
形成一個習慣需要很長時間而養成一個壞習慣僅需要幾天，我們一般都會有一個生物鐘，幾點睡覺、幾點醒來，都會形成規律，如果是經常睡懶覺，生物鐘就可能被打亂。白天睡得多，會影響晚上的睡眠，總是保持這樣的習慣，就會感覺越睡越累。
從上學到工作，鬧鐘都要訂十幾個不到最后一個鬧鐘響完絕對不起床，總是睡到太陽曬屁股了也不愿意起。但是睡懶覺的人，往往就忽略了早餐，這一餐其實對于一整天都有非常重要的作用。
不吃早餐或者早餐隨便應付的人，腸胃容易出現問題，而且整個人都沒有精神，工作和學習都不在狀態。
飯后立即睡覺
現在不少上班族都有睡午覺的習慣，中午不趴會，下午就容易犯困，并且很沒有精神。由于中午的休息時間很短，所以有的人吃完飯就立刻趴下進入補覺模式，但這個行為，實際上是不好的行為。
在吃完飯之后，由于身體的血液都忙著去供應我們的胃腸道幫助消化攝入的食物，如果這時候順應了大腦的需求直接去睡覺的話，那麼我們的腸胃就會超負荷的運作
并且如果沒有平時運動的習慣，這時全身都處于一種放松狀態，而腸胃卻要不停地運作，這無疑是加劇了胃腸道疾病出現的風險，同時也不利于我們的身體對能量的消耗。特別是一些原本就有一些肥胖的人群，更要注重，做到減少飯后睡覺的次數。
生氣覺
有的人比較愛生氣，因為一點小事也會生悶氣，還會帶著氣睡覺，這種做法是非常不可取的。
正所謂氣大傷身，生氣后睡覺，會使得肝氣郁結，影響五臟六腑氣體的循環，對身體傷害很大。而且，生氣后睡覺很容易做噩夢，導致睡覺中緊張、焦慮，對健康有一定的影響。
膽排毒的時間是晚上的23點到凌晨的1點
肝臟排毒的時間是凌晨1點到3點；
肺排毒的時間是凌晨3點到5點；
腸道的排毒時間是早上5點到7點，也是排便的最佳時間，也就是說這個時候應該起床了。
身體內臟休息和排毒都是應該在熟睡中進行的。由此，最佳的睡眠時間就是在晚上十一點以前進入睡眠狀態，早上的5點到7點起床。
從中醫角度來說，我們身體都會在一個固定的時間進行排毒，代謝垃圾物質，如果這時候人體依然處于清醒的狀態的話，那麼會影響到我們身體的排毒。所以睡眠是非常重要的，有一個好睡眠不僅能讓我們精神飽滿，還能提高身體素質。
古人是非常有智慧的，他們的話時能經得起時間驗證的。因此，在日常生活中，就應該按照合理的正確的方式和時間來睡覺，只有我們睡好了，身體才能夠更好
