人在廣州，名叫張葉，曾參加過一系列綜藝節目，憑借自己的過人表演，奪得了不少冠軍，說實在的，別人看到的是他秀演技，在很多攝影師的眼里，他真正的角色，應該是健身達人，憑借多年的錘煉，擁有一身腱子肉，腹肌像搓衣板，胸肌霸氣麒麟臂健壯，痞帥迷人！

對于眾多健身愛好者來說，腿部常常是被忽略的部分。很多人都會抱有「與其練腿，不如多點時間練胸、臂、肩」的想法。但練腿的作用是無可替代的，他一直都這麼認為，所以，他的腿部肌肉非常有力量，而且也能支撐起自己做出許多高難度動作，所以，把腿練好，你就會擁有更為強壯的身體。

如果你的運動量一直保持不變，身體會開始逐漸適應這個量，久而久之效率就會開始下降，最好的辦法是要定期的去修改下自己的訓練計劃，讓你的代謝一直保持高效率運行，不給它穩態的時間，這樣你的運動效率才能更高，身體也不會出現平台期。

在飲食上除了多嘗試吃上面這些食物外，還可以嘗試從一天三餐變成少吃多餐，避免高油高糖的食品。他一直都覺得，飲食在健身方面，不可替代，必須要進行科學合理的調整，更有針對性的飲食，其實對于訓練效果來說，是事半功倍的。

他擁有漂亮的腹肌，當然也是得益于自己的不斷努力，在他看來，即便是沒有器械的情況下，只是徒手的卷腹，也是照樣能達到理想的效果。當然，如果想讓效果更好的發揮出來，他通常會在做到標準后，嘗試不同的負重訓練，這樣會讓腹肌更為棱角分明。

當然，如果想要腹肌，不是只光鍛煉腹肌，而應該進行全方位的訓練。更準確一些講，鍛煉身體其它部位，像胸部、背部、腿部等大肌群時，一般都是采用多關節的動作，這樣就會更有效果一些。多關節的動作會調動全身各部的肌肉參與做功，這其中也包括腹部肌群，所以，全方位的訓練，會讓你的肌肉變得更好看。

滿身肌肉，不僅給他帶來很多自信，同樣也在表演的過程中，增加了整個表演的質感。好看的身材，一定是男人的加分項，都說肌肉是男人最漂亮的外衣，在他看來，在舞台上的表演，真的可以達到這樣的效果。

你喜歡這樣的肌肉爺們嗎？