除了每年要定期到醫院進行體檢外，日常的自我體檢也非常重要。 

自我檢查一般都很簡單，容易操作，中老年人只要輕鬆動動，就可以判斷自己身體健康與否。 

我們一起來做個健康測試：將手緊緊握起來3O秒，打開後，手掌白白的顏色是馬上消失？

還是會殘留短暫的時間？

當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。

變成白色的手掌，若能馬上回復原來的膚色，就表示血管健康。

但是，如果要花10秒以上才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化的情形。

根據中醫經絡學說，人的五指尖各有經穴，分別與內臟有密切的關係，

如果有一個指尖感到特別疼痛時，表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。

這是在告訴我們，我們身體的每個部位都是息息相關、互相關聯的。

一、甲狀腺功能低下 【自檢】腿部反射。 

坐在桌子上，雙腿懸空，猛拍大腿上部肌肉，正常情況下，小腿會自然前踢。

如果反射延遲或者腿部緩慢回位，則說明甲狀腺素水平較低。 

二、甲狀腺功能亢進 【自檢】手部是否顫抖。

伸出手，將一張A4紙放在手上，觀察紙抖動是否厲害，如果厲害則說明手部顫抖嚴重，

很可能是甲亢癥狀，應及時去醫院檢查甲狀腺。

三、血管硬化 【自檢】摸腳趾。 

席地而坐，雙腿綳直，腳趾上翹，雙臂伸展盡量摸腳部。

如果很難摸到腳趾，說明血管硬化危險增加。 

四、貧血 【自檢】按壓指甲。 

用一隻手的手指按壓另一隻手的指甲，

快速放開後如果指甲恢復血色時間超過2秒鐘，則可能是貧血，最好去醫院檢查。

五、肌無力 【自檢】眼睛向上看。

眼部肌肉力量差是嚴重肌無力的早期癥狀。坐在椅子上，

頭放端正，在頭不動的情況下，眼睛盡量看天花板。

如果堅持不到1分鐘，則可能患有肌無力。 

六、肺病 【自檢】吹滅火柴。 

點燃一根火柴，將其與嘴巴保持15厘米的距離，儘力吹滅火柴。

一般有肺氣腫和慢性支氣管炎的患者都無法做到這一點。

以上為大家介紹了身體自檢的方法，除了握緊拳頭30秒還有更多的方法檢測不同的部位，

我們需要時刻關注自己的身體變化，才能更好地預防各種疾病。