嗨咯，大家好，正在減脂的朋友看過來，今天繼續分享一周水煮菜晚餐，不管你的上班族，還是學生，不管你是剛開始減肥，還是想突破減肥的平台期，都可以用的上。

有的人會覺得沒有口味，建議可以搭配這個萬能的水煮菜蘸汁，真的太好吃了。

蘸汁配方：辣椒+香菜+蒜末+芝麻+1勺醬油+2勺陳醋+1勺蠔油+2勺涼開水

星期一晚餐

食材搭配：120g鮮蝦

蔬菜主食：100g青瓜+50g圣女果+120g玉米

星期二晚餐

食材肉類：100g鹵牛肉

蔬菜主食：100g娃娃菜+50g包菜+50g胡蘿卜

星期三晚餐

食材肉類：100g鮮蝦

蔬菜主食：50g香芹+100g胡蘿卜+100g紅薯

星期四晚餐

食材肉類：50g雞蛋+80g豆腐

蔬菜主食：50g豆角+100g番茄+150g冬瓜

星期五晚餐

食材肉類：100g鹵雞腿

蔬菜主食：100g海帶+50g蘿卜+100g南瓜

星期六晚餐

食材肉類：50g雞蛋

蔬菜主食：150g菜心+100g紅薯