與親友 失聯了7個月的愛爾蘭男子布萊恩（Bryan OKeeffe），終于現身了！

父母打開門看到他后，激動到嘴都合不攏：

閃現在朋友面前，直接讓在座各位表情管理集體下線；

有朋友驚喜地飛奔到他懷里直呼「OMG」，還有朋友像見到奇跡一樣拿出手機一通狂拍。

他消失的這段時間，到底發生了什麼，讓所有人驚訝至此？

原來， 他瞞著所有人，偷偷減掉了126斤！

減肥前的他， 體重300斤，不僅胖嘟嘟還滿臉油光。

頭髮稀疏、發際線比天高，配上寬大的T恤整個人看起來邋里邋遢。

現在，他臉小了整整一圈，原本擠在一起的五官變得立體分明，油膩感一掃而空。

他親身證明，減肥是一把妥妥的整容刀。

但比起他的變化，更讓人意外的是，布萊恩減肥的過程， 實際上是一場荒島求「生」之旅。

布萊恩的體重問題，困擾了他很多年。

從6歲起，他就是小伙伴中的大塊頭，到了青少年時期，更是比同齡人大出好幾個「size」。

19歲時，他迷上高熱量食物一下胖了40斤，在橫向發展道路上一去不復返。

工作后他日常久坐，缺乏鍛煉，體重居高不下，爬幾步台階就會氣喘吁吁。

這時他才意識到超重不光影響到外貌，連健康都受到了威脅。

痛定思痛，他頭也不回地走上了減肥路。

又是「管住嘴」又是「邁開腿」，各種各樣的方法布萊恩都試了個遍。

但「努力」至此，他不僅沒有瘦下來，還成了反面教材。

原來，每次朋友聚會，他都拒絕不了誘惑，跟著朋友們喝酒吃肉，來頓「欺騙餐」。

大魚大肉之后，他對食物的渴求更強烈，導致食量不斷增加，體重也隨之反彈。

接連的失敗讓布萊恩心灰意冷，一度自暴自棄，體重上升至前所未有的300斤。

直到去年年底，他路過鏡子看到自己的粗脖子和啤酒肚，深受刺激，決心要改頭換面。

他深知自己自制力差，一點微小的誘惑就會動搖他的決心。

所以第一步，他決定 先找個沒有外賣、沒有飯局、甚至連餐廳都沒有的地方進行訓練。

經過一番搜索，他最后鎖定了各方面都符合條件且人跡罕至的 馬略卡島。

同時狠下心來，除了教練誰也不聯系，就等悄悄成功驚艷所有人。

剛開始，他給了自己兩周的適應期。

這期間他就在島上四處轉轉，賞賞風景，適應當地的風土人情。

等到第三周，他一咬牙進入了地獄模式。

早上睜開眼就舉鐵，手酸了就去游泳和跑步，唯一的娛樂就是環島騎行……

一天下來，他累得大汗淋漓兩眼昏花，一沾床就呼呼大睡，第二天腿酸到走路都顫顫巍巍。

也不是沒想過放棄，但一兩個月下來，看到自己的身材一天比一天更緊實，臉也有了帥哥的雛形……

他又發誓要堅持到底，把曾屬于自己的一切都奪回來！

到了第四個月，布萊恩驚覺自己有了喜人的變化！

不僅完全適應了運動的強度，還愛上了出汗的感覺。

鍛煉對他來說不再是負擔，而是一種放松身心的享受。

海邊天然訓練場，也讓他的體能更上一個台階，曬出的小麥膚色還有點硬漢既視感。

無論是擊掌俯臥撐，

還是背地挺身這種高難度動作，他都信手拈來。

沒有高熱量食物的誘惑，加上嚴格到變態的訓練，

7個月后，他生生瘦掉了半個自己！不僅去油成功，還練出了緊實壯碩的身材。

看著模樣大變的自己，布萊恩覺得是時候讓親朋好友們檢驗成果了。

于是他坐上了飛機，重新回到愛爾蘭。

看著眼前這個身形挺拔，棱角分明的型男，沒有人敢相信——

原來的他，還是一個只會傻笑的憨憨大胖。

曾在朋友合照里畏畏縮縮的他，現在變得大方自信。

周末也不再總是窩在家里，而是和朋友們登山探險、徒步旅行。

更重要的是，他從內而外煥發出了活力，徹底擺脫了肥胖帶給他的頹廢和不自信。

他將自己逆襲的過程上傳至Tik Tok，幾周內便獲得了高達2700萬的播放量。

被激勵到的網友們，紛紛留言求他出教程。他也沒藏著掖著，貼心為網友總結了幾個 小tips：

1、不能盲目靠「餓」來瘦，要合理飲食搭配適量運動，制造出熱量缺口，才能達到事半功倍的效果。

2、養成良好的生活習慣，三餐規律，熬夜酗酒絕對達咩！

3、堅持妳的減肥計劃：一旦制定好日程，就要嚴格遵循，誰來都不能動搖妳的決心。

4、最后也是最重要的一點， 請立即行動起來。種一棵樹最好的時機是十年前，其次是現在，減肥也同理。

在減肥這條路上屢戰屢敗的他，憑著堅持和自律，收獲了健康完美的身材。

無數網友被他的恒心和毅力打動，決心重拾自己的減肥計劃。

管住嘴邁開腿，減掉的不僅是身上的肉，更是不健康的生活習慣。

而妳從中獲得的自信，有時，甚至能幫妳開啟新的人生。