芭樂近幾年經由實際選拔許多優良品系，現在已經成為台灣的重要經濟果樹之一，

它的果實不僅味道香甜，而且所含有的維生素和微量元素也是很豐富的，

並具有治療糖尿病及降血糖的藥效。從現在開始每天吃芭樂，會讓身體出現8大變化。

一、開始感受到皮膚容光煥發

芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自體免疫力，建議一天吃上一顆芭樂，

可以遠離感冒，還含有他命E，滋潤皮膚，幫助肌膚變得更年輕。

每一顆芭樂有著81%的含水量，可以解決體內缺水的饑渴。

二、心態變得更積極正面

芭樂富含著銅，針對幫助平衡賀爾蒙和產生能量的甲狀腺有十分幫助，伴隨著上述的維他命Ｃ，

經常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進而提升正面情緒。

三、提升注意力

富含的B3和B6的芭樂，促進大腦的血液循環，更可幫助集中專注力。

B3幫助機體利用糖類、

蛋白質和脂肪酸產生能量；而B6能維持體內的多巴胺和血清素，

透過兩個神經傳導物質合作產生的化學平衡，讓人感受到幸福和快樂。

四、視力變好

芭樂更含有豐富的維他命A，對視力退化和維持視力，

有很大的幫助，更能預防白內障、眼睛病變的眼疾發生。

五、長出健康的頭髮

芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素的錳，可以幫助頭皮長出健康的頭髮。

六、讓身心感到放鬆

芭樂含有鎂的養份，可幫助肌肉放鬆，也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。

七、消化系統變得規律

芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量，鉀富有豐富的纖維，

經常攝取芭樂可以幫助你的消化系統排便更順暢。

八、改善血壓的問題

芭樂的熱量每100克只有68卡路里，吃芭樂，可改善血壓升高的問題，

更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇。

其實吃芭樂對身體有不少好處，光是芭樂所含的維生素C竟然是檸檬的3.7倍，

也比奇異果含有更多的維他命C。選對水果吃，可以有益身體健康！

芭樂是一年四季都有的水果，不僅美味，還很健康，那麼芭樂都可以怎麼吃呢？

一起來了解一下吧。

實芭樂的吃法有很多，最平常最簡單的吃法就是像吃其他水果一樣一口一口咬著吃。

它不僅僅是水果，也是蔬菜，經常食用芭樂可以美白皮膚、延緩衰老，還可以有效的幫助人們清理腸胃。

還有另外的一種方法，就是將芭樂切成小塊或者片，這樣吃起來更有口感。

還可以根據個人口味的不同加入一些作料，比如鹽、咸梅等，也可以冷藏後食用，口感更佳。

芭樂的第三種吃法就是將新鮮的芭樂榨成汁，如果覺得太濃的話還可加入適量的水。

這種吃法比較適合小朋友以及老年人，還可以適當加入蜂蜜、白糖等調勻後飲用，

味道甜美，營養也不會流失。還可以把芭樂加工成為美味的芭樂果脯，保存時間長而且攜帶方便。

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