冬至是二十四節氣中的重要節氣之一，也是中國民間的傳統節日。古代民間素來有冬至大如年的說法，將冬至作為「小年」過。
中醫認為，冬至養生應以「養藏」為原則，這個時候天氣較為寒冷，也正是人體養藏的好時機。
相信大家都有聽過這樣一句話：「秋冬養陽，虛者補之，寒者溫之」。
這個時刻，人們應該注意保護陽氣，養精蓄銳，可適當多吃一些熱量高的食物，這幾種食物尤其適合冬季。
冬季天氣寒冷萬物都處于封藏的狀態，此時最適合飲食調理與進補。適當的養生對提高身體免疫力、促進新陳代謝有很好的作用，可以幫助改善畏寒癥狀，讓體內陽氣生發，為來年的好身體打下基礎。
1、餃子或湯圓
「冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管」這句話相信很多人都聽過，餃子的形狀酷似元寶，有財源廣進的意思，所以北方一般在冬至吃餃子。
而南方地區則多會吃湯圓，寓意為圓滿、團圓。
2、羊肉
羊肉味甘性溫，可入脾腎經，起到補體虛、驅寒以及補氣血的作用，在冬季適當吃羊肉可促進血液循環、增強身體的御寒能力。
3、白蘿卜
白蘿卜具有很高的營養價值，包括有多種維生素，適當食用可幫助身體補充營養，還能起到助消化、提高免疫力等作用。
4、蘋果
蘋果具有生津止渴、健脾益胃、養心益氣等作用，且蘋果內有豐富的維生素、糖類、脂肪等成分，對健康益處很大。
冬季特別適合養生，做好這幾件事可起到事半功倍的作用，注意要長期堅持。
1、防寒保暖
冬天首先需要做的是保暖，尤其是本身罹患心血管疾病的患者，更加需要多關注天氣，根據天氣變化增添衣物，避免受涼。
2、勿過度操勞
這一天，要注意不能讓自己過度操勞，建議保持早睡晚起的習慣，讓身體可以充分休息，養精蓄銳。
3、晚上泡腳
「寒從腳起」這句話是有科學依據的，在晚上睡前可適當泡腳，對于促進血液循環有好處，也能幫助快速進入睡眠。
在民間傳說里，冬至還有三件不宜做的事情，快看你有沒有犯忌諱？
1、忌出遠門
古代的神話故事中提到，冬至是盤古開天辟地的時間，此時天地還處于混沌狀態，所以不宜出遠門。但這只是個神話故事，更多是起到參考作用。
照現代的說法來看，冬至是一年中白晝最短的時候，很早就天黑，的確需要在家過冬至，不宜出遠門。
2、忌諱吵架
冬季是心血管疾病的高發期，在冬季一定要注意保持情緒穩定，尤其是本身患有慢性疾病的人群，更需要注意。
3、忌散財
冬至不散財是為了維持家庭的財務穩定，是理性的財務管理。在這一天，要避免過度花費、不借錢、不亂花錢，保證家庭在新的一年里可以經濟充裕。
這份冬至養生攻略收好，小九在這里祝大家冬至快樂、團團圓圓、闔家美滿~
那麼，看到這個的你，所在的地方是吃餃子還是吃湯圓呢？
參考資料：[1] 《羊肉，冬季「御寒第一肉」！附「三九天」羊肉進補攻略》. 生命時報 2021-01-08[2] 《今日冬至！節氣養生要做到這4點》.財經早餐 2022-12-22[3] 《今日大雪｜這10件事千萬別做，很多人就栽在了這個冬天！》.CCTV生活圈 2023-12-07
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