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艾揚格大師曾說： 「只保持腋窩打開，你就不會再憂郁」。
打開腋窩，意味著抬頭，挺胸，深呼吸，胸腔擴展對打開心輪也十分有益，如果不討論心靈層面的影響，單從身體層面來說，這原本就是 一種積極向上的身體姿態，而當你的身體呈現出好的狀態，那麼，你的心情也會有所改變，兩者是相互影響的。
所以，當我們失落、缺不開心、焦慮、情緒大的時候，身體不自然的呈現出含胸拱背低頭極度不自信的身體姿態時候， 試試這套簡單的打開胸腔的瑜伽練習吧：
簡易坐+胸式呼吸
選擇一個舒適的坐姿
深深的吸氣，將空氣吸入到胸部區域
腹部沒有擴張，吸氣時肋骨向外擴張
胸腔變得飽滿，呼氣時胸腔向內收
重復練習5-10次
胸式呼吸可以擴展胸腔，加強心肺系統，提高人的專注力和積極向上的狀態。
束角式
體式要領：
坐立在墊面上
雙腳并攏靠近會陰處
吸氣延展脊柱，打開胸腔
呼氣軀干向前向下
保持5-8個呼吸
坐姿脊柱扭轉
體式要領：
坐立在墊面上，屈雙膝
將右腳放在左大腿的外側
左腳靠近右側臀部，吸氣延展脊柱
呼氣從脊柱的最底端開始扭轉
將右手放在身體的后側
左手環抱右大腿外側
保持5-8個呼吸，換另一側
小橋式
體式要領：
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
雙腳打開與髖同寬
吸氣延展脊柱，呼氣抬髖部向上
雙手在體后交握，保持5-8個呼吸
桌子式
體式要領：
坐立在墊面上，屈雙膝靠近臀部
雙手放在身體的后側
呼氣抬髖部向上成一個桌子的形狀
保持5-8個呼吸
仰臥脊柱扭轉
體式要領：
仰臥在墊面上，雙手側平舉
屈右膝，將右腳放在左大腿上
身體向左扭轉，轉頭看向右手
保持5-8個呼吸，換另一側
挺尸式
體式要領：
仰臥在墊面上，雙腳打開與髖同寬
雙手放在身體的兩側，進入挺尸式
冥想8-10分鐘
ॐ️
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